Funderar du på vad du ska göra för övning för att träna en viss muskel eller muskelgrupp? Med MuscleWiki kan du enkelt klicka på en muskel och se en lista med övnignar som involverar den muskeln. Lika bra för nybörjaren som för …
Read moreRödbetor ökar fysisk uthållighet och är till nytta vid hjärtsvikt
Flera vetenskapliga studier har visat på att intag av rödbetor ökar den fysiska uthålligheten och får muskelcellerna att jobba mer effektivt. Rödbetor är till nytta både vid lågintensiv träning, då den minskar kroppens syreförbrukning och vid högintensiv då den förbättrar …
Read moreNy studie från England uppmanar – upp och rör på er!
För att må bra och gå ner i vikt så måste man äta rätt och röra på sig, det är nog de flesta medvetna om. Men när vi lägger upp planer för att bränna fett på gymmet, använda bantningspiller …
Read moreTabata – Högintensiv träning på 4 minuter
Tabata är en form av högintensiv intervallträning som är utarbetad av forskare. Man blandar högintensiva övningar med kort vila under 4 minuter eller annan förutbestämd tid Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i …
Read moreHoppa över mellanmålet
Om du brukar bli sugen på något att äta strax innan lunch eller middag och har svårt att motstå frestelsen att stoppa i dig något onyttigt kanske du nu kan lyckas hoppa över det onyttiga mellanmålet, bokstavligt talat. När du …
Read moreMat i samband med träning
För att få ut maximal effekt av ett träningspass är det inte bara avgörande hur man tränar utan också vad man äter, före, under och efter träningen. Mycket tyder på att kroppen inte förbränner så mycket som man tidigare trott …
Read moreMotion på äldre dar förlänger livet.
Det är aldrig för sent att börja motionera. En 50-åring som börjar träna kan förlänga sitt liv med mer än två år. Motion påverkar livslängden lika mycket som ett rökstopp, visar en ny svensk studie. Forskare har följt 2.200 män från …
Read moreÄndringar krävs på individnivå och i samhället för att hindra nya cancerfall.
I Sverige har vi cirka 40 000 nya cancerfall årligen. En ny rapport från Världscancerfonden visar att vart tredje cancerfall kan förebyggas. I den nya rapporten från Världscancerfonden har 22 forskare gått igenom 7 000 studier om cancer och sambandet …
Read moreMåttliga mängder motion
Måttliga mängder motion mår man bra av. Det behöver inte vara avancerat, utan minst en halvtimmes promenad eller cykeltur varje dag och så ytterligare något pass i veckan där man får upp pulsen lite, t.ex. jogging eller styrketräning.
Read more