Upptäck 8 olika typer av kärlek att glädja dig åt Vad är kärlek? Men kärleken är en stark och komplex kraft som tar sig många olika uttryck i många olika sammanhang, och den kan växa och förändras med tiden. Man …
Read moreStress och depression ökar risken att utveckla cancer
Att för mycket stress inte är bra för vårt välmående vet du antagligen. Men enligt forskning kan din stressnivå även vara a betydelse för utvecklingen av cancer. Studier visar att personer som lider av posttraumatisk stress eller depression eller som …
Read moreminska din oro och ångest
Oro och ångest kan vara mer eller mindre plågsam, men det hindrar oss från att må bra i nuet. Här får du tips på hur du kan hantera din oro på ett bra sätt. 1. Iaktta vilka situationer som gör …
Read moreHitta din värdegrund och få balans i livet
Genom att svara på några frågor kan du hitta din värdegrund. Vad skulle du göra om du hade obegränsat med tid och pengar? Hur skulle ditt drömliv se ut om du kunde välja? Vilken typ av vänner vill du ha? …
Read moreFörbättra sin självkänsla
Vi behöver både självkänsla och självförtroende i våra liv för att må bra och nå framgång. Självförtroende handlar om att man känner att man klarar av saker och ting till exempel att utföra vissa uppdrag i sitt arbete. Självkänsla handlar om att …
Read moreTraumatiska minnen kan behandlas effektivt med EMDR
Sammanfattat Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) är en evidensbaserad och internationellt accepterad psykoterapeutisk metod för behandling av traumatiska minnen och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). EMDR-behandling fungerar sannolikt genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet med en mekanism som liknar drömsömnens REM-sömn. …
Read moreNjutning
För att överleva behöver vi bra mat och vatten samt möjlighet att sprida våra gener vidare. Därför har hjärnan ett utvecklat belöningssystem för dessa stimuli. Dessa ursprungliga belöningar är fortfarande viktiga i människors liv. Men även andra saker kan kicka …
Read moreMindfulness kan förhindra depression och minska ångest vid kronisk smärta
Mindfulness utbildning i meditation och medveten nätvaro har i studier visat sig motverka stress, men kan även förhindra depression och minska ångest vid kronisk smärta. Detta beskrivs i en artikel skriven av forskare vid Brown University och man har också …
Read moreFaktorer som håller relationen vid liv
God kommunikation Genom att avsätta tid för varandra minskar risken att man missförstår varandra och glider isär. Raka Jag-budskap Om både parter kan uttrycka sina önskemål om situationen med raka Jag-budskap utan att anklaga och generalisera mognar relationen och missförstånd …
Read moreMå toppen med kroppen
Hur vi mår påverkar ju vår kropp och vårt kroppspråk. Om vi är deppade eller nere så sjunker kroppen ihop, huvudet och mungiporna sänks. Men det fantastiska är att det fungerar åt andra hållet. Genom att styra vårt kroppspråk kan …
Read more