Konditionsträningens nytta för hälsan har länge lyfts fram. Men även styrketräning har hälsofördelar i alla åldersgrupper och styrketräning kan förlänga livet med flera år och ge skydd mot några av de vanligaste dödsorsakerna. Starka muskler minskar risken att drabbas av …
Read moreKaffekapslar – en fara för hälsan?
Är du en av många som plockat ner den gamla kaffebryggaren och bytt ut den mot en sprillans ny kapselmaskin? Det är inte särskilt förvånande – kaffekapslar har tagit över en stor del av marknaden för kaffe och efterfrågan har …
Read moreOlika former av D-vitamin
Det finns flera former av D-vitamin. Vitamin D3 bildas i vår egen hud då vi vistas i solen och finns även i till exempel fisk, kött och ägg. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Under sommarhalvåret är …
Read moreTre fomer av K-vitamin
Det finns tre former av K-vitamin. K1 finns i gröna växter. K2 produceras av tarmbakterier och K3 är en syntetisk vattenlöslig variant. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition har visat på ett samband mellan låga värden av …
Read moreMungbönor för bättre sömn och balans i nervsystemet
Mungbönor innehåller höga halter av gammaaminosmörsyra, även kallat GABA. GABA används som signalsubstans i kroppen och hjälper nervsystemet att ta sig ur obalanser. GABA bidrar också till förbättrad sömnkvalitet vilket bidrar till återhämtning och förbättrat mentalt tillstånd.
Read moreCancerframkallande ämne i champinjoner
Champinjoner kan vara både gott och nyttigt. Men i stora mängder har det visat sig vara cancerframkallande. Speciellt gäller det färska champinjoner. Både den odlade vita trädgårdschampinjonen agaricus bisporus och den bruna champinjonen som som säljs under namnet portabello, innehåller …
Read moreKokta tomater kan skydda mot prostatacancer
Män som äter mer kokta och konserverade tomater uppvisar en lägre risk för prostatacancer. Detta bl.a. enligt en studie som publicerats i tidskriften Cancer Causes & Control 2020. Forskarna följde 27 934 män som deltog i Adventist Health Study-2 under …
Read moreUppvärmning av kroppen i form av bastubad eller varma bad kan stimulera immunsystemet
Uppvärmning av kroppen genom bastubad eller varma bad kan ha en positiv påverkan på immunsystemet. I en studie undersökte man t.ex. effekten av bastubad på individers profil av vita blodkroppar, kortisolnivåer och ytterligare ett par utvalda fysiologiska index hos idrottare …
Read moreBoosta ditt immunförsvar
Det finns mycket vi själva kan göra för att boosta vårt immunförsvar och få en bättre motståndskraft mot sjukdomar och infektioner Sov ordentligt Forskare har konstaterat att många molekyler som är associerade med sömn eller vakenhet kan påverka immunförsvarets aktivitet. …
Read moreVärktabletter ökar risken för stroke och hjärtinfarkt
Smärtstillande läkemedel som Ipren Voltaren och Pronaxen och andra NSAID (Non Steroid Anti-inflamatory Drugs) kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Voltaren innehåller den verksamma substansen diklofenak verkar vara den substans som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom mest och …
Read more