Forskningen kring artificiella sötningsmedel (icke-nutritiva sötningsmedel, NNS) har under senare år pekat på flera potentiella hälsorisker, även om resultaten ibland är motstridiga. Här är en sammanställning av de mest framträdande riskerna baserat på aktuell forskning: Kardiovaskulära risker Nyare observationsstudier har …
Read moreTarmflorans betydelse för utveckling av ADHD
På insidan av vår tarmvägg finns en tjock slemliknande hinna, som ska skydda tarmväggen från innehållet. I tarmen finns också ett myller av mikroorganismer, med olika uppgifter. Bakterierna skapar kemiska ämnen, både nervsignalämnen och metaboliter. Vissa av dem påverkar nervceller …
Read moreTarmfloran kan påverka hjärnan och stressnivån
Hjärnan och tarmen påverkar varandra i ett ömsesidigt komplext samspel, genom det som kallas tarm-hjärna-axeln. Tarmen ska upp de näringsämnen vi behöver från födan, men den ska samtidigt se till att främmande skadliga ämnen inte tas upp i kroppen utan …
Read more
Tarmflorans betydelse för utvecklingen av fetma och andra sjukdomar
Bakterierna i tarmfloran spelar en viktig roll för utvecklingen av fetma och andra sjukdomar. Tarmfloran inkluderar bakterier, arkéer, svampar och virus etc som finns i våra tarmar. Studier har visat att fiberrik kost är bra för att undvika dessa sjukdomar …
Read moreVad kan man göra när man känner sig nere
Att känna sig lite nere händer alla ibland, och det är en fullt mänsklig reaktion – även om det kan kännas tungt i stunden. Det går ofta att påverka läget lite i taget, särskilt om man både tar hand om sig själv …
Read moreUltraprocessad mat och dess påverkan på kroniska sjukdomar och dödlighet: En vetenskaplig översikt
Introduktion Under de senaste decennierna har den globala livsmedelsförsörjningen genomgått en dramatisk omvandling. Konsumtionen av ultraprocessad mat (UPF) – industriellt tillverkade livsmedel som ofta är billiga och lättåtkomliga har ökat exponentiellt i hela världen. I utvecklade länder som USA, Kanada, …
Read moreÄr ultraprocessad mat skadlig i sig själv eller för att den tränger undan nyttig mat?
Forskningsläget tyder på att ultraprocessad mat är skadlig både genom direkta mekanismer som skadar kroppen och genom att den ersätter mer näringsrik mat i kosten. Direkta skadliga effekter på kroppen Ultraprocessad mat påverkar kroppen negativt genom flera biologiska mekanismer som …
Read moreKostfibrer hjälper till att reglera tarmbarriären och kroppens immunförsvar
Kostfibrer hjälper inte bara till med matsmältningen. De spelar också en viktig roll i att reglera tarmbarriärens funktion och kroppens immunförsvar. Det visar en avhandling från år 2025 i biomedicin från Örebro universite där man har studerat hur specifika kostfibrer …
Read moreUltraprocessade livsmedel kan påskynda biologiskt åldrande
Konsumtion av ultraprocessade livsmedel som t.ex. läsk, energidryck, processat kött, snacks etc har visat sig vara förknippat med accelererat biologiskt åldrande. Det har man visat i studier där det biologiska åldrandet påvisats med 36 biomarkörer. Ultraprocessad mat har sedan tidigare …
Read moreHur träna för att hålla andan i fem minuter
träning och en gradvis anpassning av kroppens syreupptagningsförmåga. Här är några tips för att hjälpa dig att successivt öka din kapacitet att hålla andan längre: 1. Förstå andningsfysiologi För att kunna hålla andan under längre perioder måste du först förstå hur kroppen fungerar …
Read more