träning och en gradvis anpassning av kroppens syreupptagningsförmåga. Här är några tips för att hjälpa dig att successivt öka din kapacitet att hålla andan längre: 1. Förstå andningsfysiologi För att kunna hålla andan under längre perioder måste du först förstå hur kroppen fungerar …

Read more

Att träna för en muscle-up kräver både styrka och teknik. En muscle-up är en avancerad kroppsviktsövning som kombinerar en pull-up och en dips i en flytande rörelse. För att lyckas med en muscle-up behöver du bygga upp styrkan i både överkroppen och kärnan, samt finjustera tekniken. Här är en …

Read more

Att träna och bli stark i bål och ryggmuskulatur är viktigt för att förebygga ryggbesvär. Här är exempel på stärkande övningar: 1. Bäckenlyft: Lägg dig på rygg. Placera fotsulorna på golvet och armarna snett utåt sidan. Spänn upp i magen …

Read more

Konditionsträningens nytta för hälsan har länge lyfts fram. Men även styrketräning har hälsofördelar i alla åldersgrupper och styrketräning kan förlänga livet med flera år och ge skydd mot några av de vanligaste dödsorsakerna. Starka muskler minskar risken att drabbas av …

Read more