| Behövs för: | Kroppens vatten- och syra/basbalans. Musklernas funktion, normal njurfunktion, nervfunktionen och sänkt blodtryck. |
|---|
|
|
|---|
| Brist: | Muskelsvaghet och kramper, störd hjärtrytm, diarré, kräkningar, domningar, depression, trötthet, dålig aptit, förstoppning, glömska, störd hjärtrytm, njurbesvär, hormonstörningar, förstoppning och högt blodtryck. |
|---|
| Rekommenderat dagligt intag: | Kvinnor och män 3,1 g
Barn 0,8 - 2,0 g
|
|---|
| Finns i: | De flesta livsmedel, Nypon, sojabönor, bönor, nötter och frön, vetegroddar, torrjäst, kålväxter, kelp, kakao, te och torkade aprikoser. Även i frukt och bär, spannmål, övriga grönsaker, potatis och rotfrukter | Exempel | Portions-
storlek | Mängd kalcium
per portion, g |
|---|
| Sojabönor | 100 g | 1,6 | | Bruna bönor | 100 g | 1 | | Mungbönor | 100g | 1g | | Ärtor | 100 g | 1g | | Vetegroddar | 100 g | 1g |
| Sötmandel | 100 g | 1g | | Solrosfrön | 100 g | 1,5g | | Kikärtor | 100 g | 0,9g | | Avokado | 100 g | 0,9g |
|
|---|
