| Behövs för: | Kroppens omsättning av kalcium och fosfat. | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Brist: | Hos barn: Rakitis (engelska sjukan). Hos vuxna: Benuppmjukning. Båda sjukdomarna är en följd av minskad inlagring av kalcium och fosfat i benvävnaden. | |||||||||||||||||||||
| Tidiga bristtecken är allmänna symptom som retlighet och dålig aptit. | ||||||||||||||||||||||
| Rekommenderat dagligt intag: | Vuxna: 5 µg,äldre som får lite dagsljus bör ha 10
µg Gravida kvinnor: 10 µg Ammande: 10 µg | |||||||||||||||||||||
| Finns i: |
Ett fåtal livsmedel, främst feta fisksorter. Lättmjölk, mellanmjölk och
margarin är numera berikade. Kroppen har också förmåga att själv
bilda D-vitamin vid solbestrålning.
| |||||||||||||||||||||
| Obs! | D-vitamin i stora mängder är skadligt och framkallar illamående, minskar aptiten och ger förkalkningar i vävnaderna framför allt i njurar och lungor. Det rekommenderade dagliga intaget bör därför inte överskridas någon längre tid och absolut inte av barn. |