<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r att komma ig\u00e5ng med h\u00e4lsosamma vanor och bli av med de d\u00e5liga finns det en del knep.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r att motivera dig att g\u00f6ra dina h\u00e4lsosamma vanor t.ex. att g\u00e5 ett visst antal steg p\u00e5 en dag, eller att tr\u00e4na p\u00e5 gymmet. Best\u00e4m dig f\u00f6r att du inte f\u00e5r en viss bel\u00f6ning f\u00f6rr\u00e4n du \u00e4r klar med dina goda vanor.<\/p>\n\n\n\n
Du f\u00e5r t.ex. inte b\u00f6rja titta p\u00e5 din favorit-TV-serie f\u00f6rr\u00e4n du har gjort din tr\u00e4ning eller liknande.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r att bli av med dina d\u00e5liga vanor s\u00e5 se till att du inte ger dig sj\u00e4lv f\u00f6r m\u00e5nga bel\u00f6ningar p\u00e5 en g\u00e5ng. Om du t.ex. har f\u00f6r vana att p\u00e5 kv\u00e4llen vr\u00e4ka dig ner i soffan, se en bra serie p\u00e5 tv, samtidigt som du kollar av sociala medier p\u00e5 mobilen och unnar dig godis, snacks och l\u00e4sk.<\/p>\n\n\n\n
Bara d\u00e4r har du en handfull bel\u00f6ningar s\u00e5 inte konstigt att du inte kan st\u00e5 emot dem.<\/p>\n\n\n\n
Du kanske kan forts\u00e4tta med alla dina bel\u00f6ningar men inte samtidigt.<\/p>\n\n\n\n
Best\u00e4m dig f\u00f6r att du inte f\u00e5r sitta i soffan och se din favorit-serie t.ex. utan kanske bara s\u00e4tta ig\u00e5ng den framf\u00f6r l\u00f6pbandet eller motionscykeln.<\/p>\n\n\n\n
Har du sv\u00e5rt att komma ig\u00e5ng s\u00e5 se till s\u00e5 att inte soffan st\u00e5r framf\u00f6r tv:n utan motionscykeln st\u00e5r d\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n
Och s\u00e5 kan du best\u00e4mma att du bara f\u00e5r \u00e4ta ditt godis utomhus. D\u00e5 kommer du iallafall ut och kanske det inte ens blir s\u00e5 lockande att s\u00e4tta i dig de d\u00e4r godisbitarna om du m\u00e5ste g\u00e5 ut och \u00e4ta dem.<\/p>\n\n\n\n
Och du kanske kan best\u00e4mma att du bara f\u00e5r dricka din l\u00e4sk i samband med m\u00e5ltider. Inga f\u00f6rbud. Du har fortfarande kvar alla dina bel\u00f6ningar men genom att d\u00e4mpa dem och se till s\u00e5 att inte alla bel\u00f6ningar ges samtidigt s\u00e5 kan du l\u00e4ttare kontrollera dem.<\/p>\n