Biologiskt \u00e5ldrande \u00e4r n\u00e4r cellerna f\u00f6rlorar sin kapacitet att fungera p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. Det syns dels utanp\u00e5 genom f\u00f6r\u00e4ndringar i hudceller, men \u00e4ven inne i kroppen i hj\u00e4rnan och inre organ.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
DNA-metylering<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cellerna kontrollerar sitt DNA-uttryck genom DNA-metylering. DNA-metylering \u00e4r en kemisk process som styr genernas funktion. Den kemiska processen kan p\u00e5verkas av olika milj\u00f6faktorer s\u00e5som, kost, motion, stress etc. som g\u00f6r att genen beter sig p\u00e5 olika s\u00e4tt och uttrycks i st\u00f6rre eller mindre grad.<\/p>\n\n\n\n Genom att se hur m\u00e5nga fel man har i v\u00e5rt DNA:s kritiska omr\u00e5den kan man avg\u00f6ra den biologiska \u00e5ldern. Det man g\u00f6r \u00e4r att m\u00e4ta DNA:s metyleringsm\u00f6nster kan man med matematiska algoritmer ber\u00e4kna den biologiska \u00e5ldern.<\/p>\n\n\n\n Med ett \u00e5tg\u00e4rdsprogram d\u00e4r man kontrollerar s\u00f6mn, kost, tr\u00e4ning, avslappning och tillskott, har man p\u00e5 en studie gjord p\u00e5 43 m\u00e4n mellan 50 – 72 \u00e5r under en tv\u00e5m\u00e5naders period kunnat se en minskning av den biologiska \u00e5ldern med i genomsnitt 3 \u00e5r (1).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Man har t.ex. sett att vid s\u00f6mnbrist och stress \u00f6kar den of\u00f6rdelaktiga DNA-metyleringen.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Genom periodisk fasta, framf\u00f6rallt genom att inte \u00e4ta efter kl. 18 p\u00e5 kv\u00e4llen undviker man att st\u00f6ra kroppens reparationssystem. <\/p>\n\n\n\n Alkohol \u00e4r ett gift som beh\u00f6ver brytas ner av kroppen och alkohol st\u00f6r hormoner och signalsubstanser i hj\u00e4rnan.<\/p>\n\n\n\n Mediciner och l\u00e4kemedel kan ocks\u00e5 p\u00e5verka t.ex. har statiner (blodfettss\u00e4nkare) \u00f6kat fria radikaler i kritiska processer i mitokondrierna som generar ATP genom att de st\u00e4nger av processer som tillverkar Coenzym Q10.<\/p>\n\n\n\n Man kan tillf\u00f6ra Coenzym q10 som kosttillskott, speciellt om man tar statiner.<\/p>\n\n\n\n \u00c4ven mat som inneh\u00e5ller polyfenoler t.ex. b\u00e4r och frukt \u00e4r bra.<\/p>\n\n\n\n Det finns \u00e4ven vissa andra nyckeln\u00e4rings\u00e4mnen som \u00e4r viktiga f\u00f6r att kunna klippa bort felaktiga sekvenser i DNA:s kritiska omr\u00e5den.<\/p>\n\n\n\n Det g\u00e4ller t.ex. kosttillskott av h\u00f6gkvalitativt reservatrol i kombination med kasein samt NML (Nicotinamide Mononucleotide)<\/p>\n\n\n\n \u00e4ven b-vitaminer \u00e4r viktiga f\u00f6r att styra metyleringskedjan och kan hittas i t.ex. brockoli, brysselk\u00e5l, gr\u00f6nk\u00e5l blomk\u00e5l samt b12 som finns i t.ex. \u00e4gg och mj\u00f6lk.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Proteiner av bra kvalitet \u00e4r ocks\u00e5 av betydelse samt att balansen mellan omega 6 och omega 3 b\u00f6r vara ca 2:1.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00c4ven det sociala n\u00e4tet har betydelse d\u00e5 ensamhet har visat sig ha negativ effekt p\u00e5 sekvenser som metyleras.<\/p>\n\n\n\n Konditionstr\u00e4ning, muskelbelastning och att undvika l\u00e4ngre perioder av stillasittande \u00e4r ocks\u00e5 positivt f\u00f6r att bromsa det biologiska \u00e5ldrandet. Dels s\u00e5 \u00f6kar genomstr\u00f6mningen och skadliga \u00e4mnen som fria radikaler transporteras bort fr\u00e5n cellerna.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n K\u00e4llor<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n