De flesta har d\u00e5 och d\u00e5 problem med ryggen.\u00a0 Ofta handlar det om ospecifika ryggbesv\u00e4r.\u00a0\u00a0Det kan handla om l\u00e5ngvarigt ryggbesv\u00e4r i form av kronisk v\u00e4rk till\u00a0 mer akuta ryggskott.\u00a0<\/p>\n
\u00c5tta av tio med ryggproblem blir avsev\u00e4rt b\u00e4ttre med den s.k. McKenzie-metoden. Med McKenzie-metoden mot ryggv\u00e4rk kan man f\u00e5 lindring p\u00e5 ett par minuter och mer best\u00e5ende bot p\u00e5 n\u00e5gra veckor.<\/p>\n
Metoden g\u00e5r ut p\u00e5 att diagnostisera besv\u00e4ren genom repetitiva r\u00f6relser f\u00f6r att hitta orsaken och en behandlande r\u00f6relseriktning. En mycket mild men p\u00e5 samma g\u00e5ng kraftfull rygg-\/ nackbehandling. \u00c4ven l\u00e5sningar i ryggen kan oftast tas om hand efter inledd behandling.<\/p>\n
Den vanligaste\u00a0boten g\u00e5r ut p\u00e5 att man i st\u00e5ende eller liggande st\u00e4llning ska b\u00f6ja sig bak\u00e5t s\u00e5 l\u00e5ngt som m\u00f6jligt och upprepa det flera g\u00e5nger om dagen tills man blir av med ryggproblemen.\u00a0 Att s\u00e5 m\u00e5nga blir b\u00e4ttre av enkla bak\u00e5tb\u00f6jningar\u00a0beror p\u00e5 att d\u00e5 vi i v\u00e5r livsstil ofta \u00e4r fram\u00e5tb\u00f6jda, t.ex. d\u00e5 vi sitter fram\u00e5tlutade, s\u00e5 kl\u00e4ms den fr\u00e4mre delen ryggens diskar ihop, s\u00e5 att den bakre delen av disken trycks bak\u00e5t och b\u00f6rjar bukta ut\u00e5t.\u00a0 D\u00e5 blir det en sp\u00e4nning i den bakre diskv\u00e4ggen och vi k\u00e4nner sm\u00e4rta.\u00a0 Det kallas diskrubbning.\u00a0 Med en diskrubbnig i ryggen g\u00f6r det ont att sitta l\u00e4nge och att st\u00e5 och arbeta i fram\u00e5tb\u00f6jt l\u00e4ge.\u00a0 Om man d\u00e5 b\u00f6rjar g\u00f6ra bak\u00e5tb\u00f6jningar f\u00e5r det effekten att obalansen i diskarna j\u00e4mnas ut och sm\u00e4rtan b\u00f6rjar dra sig tillbaka.<\/p>\n
L\u00e4mpligt antal bak\u00e5tb\u00f6jningar \u00e4r 50-60 om dagen, och sedan kan man minska ner p\u00e5 antalet allteftersom v\u00e4rken minskar.\u00a0 Det underl\u00e4ttar ocks\u00e5 om man t\u00e4nker p\u00e5 att i vardagslivet upr\u00e4th\u00e5lla en mer uppr\u00e4t och mindre fram\u00e5tlutad h\u00e5llning.<\/p>\n
![<\/a><\/p>\n](\"http:\/\/www.nyttigt.se\/nytt\/wp-content\/uploads\/2009\/03\/ryggbacks.jpg\"){kind=link}