H\u00e4r f\u00e5r du tips kring mat och matvaror och dess best\u00e5ndsdelar. Vi f\u00f6rklarar p\u00e5 ett enkelt s\u00e4tt begrepp som GI, fett, m\u00e4ttade och om\u00e4ttade fetter vitaminer, mineraler proteiner och aminosyror. Att \u00e4ta nyttigt handlar mycket om att \u00e4ta allsidigt. Det finns en m\u00e4ngd trendiga dieter som blommar upp, ( t.ex. gi-bantning, atkinsons diet, south beach dieten, 5-dagars dieten etc.) De \u00e4r popul\u00e4ra ett tag och faller sedan i gl\u00f6mska.<\/p>\n
Dock finns det n\u00e5gra f\u00e5 enkla kostregler att h\u00e5lla sig till som har visat sig h\u00e5lla i l\u00e4ngden. D\u00e5 beh\u00f6ver man inte banta f\u00f6r att sedan g\u00e5 upp i vikt igen n\u00e4r bantningskuren \u00e4r slut.<\/p>\n
Dessa \u00e4r att \u00e4ta mycket frukt och gr\u00f6nsaker samt fullkornprodukter och om\u00e4ttade fetter. Undvika vitt socker, vitt mj\u00f6l och h\u00e4rdat fett. Bra k\u00e4llor f\u00f6r protein \u00e4r b\u00f6nor och baljv\u00e4xter. Ris potatis och fulkornspasta f\u00f6r att f\u00e5 i sig kolhydrater och vegetabiliska oljor f\u00f6r fett.
S\u00e5 genom att kombinera sunda matvanor med en viss m\u00e4ngd motion kommer vi alla att kunna m\u00e5 b\u00e4ttre och minska risken att drabbas f\u00f6r flera sjukdomar.<\/p>\n
V\u00e4lj vad du vill l\u00e4sa om i toppmenyn.<\/p>\n
\u00a0<\/em><\/p>\n\n