| Behövs för: | Nerv- och muskelfunktionerna samt för ett stort antal av de enzymer som behövs för att cellerna ska fungera. | |||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Brist: | Koncentrationssvårigheter, förvirring, depressioner, krampanfall, domningar, stickningar, förstoppning, diarré | |||||||||||||||||||||||||||
| Rekommenderat dagligt intag: | Män: 350 mg Kvinnor: 300 mg Gravida kvinnor: 450 mg Ammande: 450 mg | |||||||||||||||||||||||||||
| Finns i: | Framför allt gröna grönsaker, ärter och bönor med också i fisk, kött och spannmål.
|