Coenzym Q10
Ubikinon, Q10
Ubikinon, Q10 är ett extremt fettlösligt ämne som finns i kroppens alla celler. Kroppen kan själv tillverka Q10 men vi får också i oss Q10 via födan. Fet fisk och kött innehåller mest Q10, men även grönsaker som broccoli, spenat och vissa bönor innehåller Q10.
Q10 funktion i kroppen
Q10 har flera olika funktioner i kroppen.Q10 fungerar som coenzym i elektrontransportkedjan i mitokondrierna, cellens energifabrik.
Q10 ökar genomsläppligheten (permeabiliteten) i cellväggen.
Q10 fungerar i sin reducerade form, ubiqinol, som fettlöslig antioxidant.
Dessutom förlänger Q10 effekten av vitamin E genom att återbilda radikalformen av E-vitamin till sin effektiva reducerade antioxidativa form. Q10 kan också stimulera enzymer i kroppen som fungerar som antioxidanter. I en studie fick den grupp som fick Q10 ökade mängder av kroppens egen antioxidant superoxide dismutase i endotel (ecSOD).
Tillskott av Q10 har setts ge en viss ökad muskulär arbetskapacitet och minskade muskelskador. Intag av Q10 har visat sig ha en positiv inverkan på immunförsvaret och Q10-tillskott har i vissa studier gett en positiv inverkan vid problem med tandlossning.
Vävnadskoncentrationen av Q10 är normalt betydligt lägre vid hög ålder. Låga vävnadsnivåer av Q10 hävdas vara en av flera orsaker till åldrandet. Man har också sett positiva effekter av tillskott av Q10 vid hjärt- och kärlsjukdomar t.ex. hjärtsvikt och högt blodtryck, hypertoni. Orsaken till värdet vid dessa sjukdomar bör ligga i hur Q10 påverkar kroppens antioxidanter och blodkärlens endotelceller.
Japanska forskare har också rapporterat om att Q10 kan vara värdefullt vid träning. Kosttillskott med 300 mg Q10 under åtta dagar minskade trötthet och gav kortare återhämtningstid.
