Onyttigt
Undvik onyttig mat
Det är naturligtvis onyttigt att ta in mer kalorier än vad kroppen gör av med. Det kommer att leda till att vi går upp i vikt och får ett försämrat hälsotillstånd. En annan onyttig vana är att äta s.k. tomma kalorier, d.v.s. mat som inte samtidigt ger någon näring. Exempel på sådan mat är godis, läsk, socker och vitt mjöl. Om man får i sig för stor del av sin kost via tomma kalorier, t.ex. socker kommer vi inte ha möjlighet att äta tillräckligt med näringsrik mat t.ex. grönsaker och frukt som förutom energi även innehåller vitaminer och mineraler.