Category Archives: sjukdom

Candida och candidaöverväxt (candidiasis)

Candida är ett släkte av jästsvampar. När man pratar om sjukdomar och hälsa och candida syftar man oftast på arten Candida albicans. Denna sort finns naturligt i våra kroppar. Hos friska människor orsakar den inga problem utan hjälper oss att oskadliggöra mikroorganismer och tungmetaller som vi får i oss.

 

Candidaöverväxt (candidiasis)
Men det finns risk att candidan blir för dominerande i tarmen och spridar sig på ett ohälsosamt sätt till andra delar av kroppen och orsakar s.k. candidiasis, överväxt av candida. Vanligt är att svampen sprider sig i kroppen på ett ohälsosamt sätt, t.ex. i munnen, underlivet eller i tarmarna.

Antibiotika eller andra agens som stör den naturliga floran, riskerar att bidra till uppkomsten av candidaöverväxt.

Symtom på candidaöverväxt
Vanligt vid candidaöverväxt är ett starkt sug efter sötsaker eller andra snabba kolhydrater. Andra symptom är dålig andedräkt och en vit beläggning på tungan vid candida i munhålan. Vanligt är också att man får en svullen mage när man ätit, torra slemhinnor, slembildning i halsen, trötthet och att man har svårt att hålla blodsockret jämnt.  Avföringen kan vara gråvit (tecken på överväxt av candidasvamp i tarmarna). Om underlivet är drabbat kan man ha sveda, klåda och flytningar i underlivet.

Problemet är inte bara svampen i sig, utan även de toxiner som bildas vid deras ämnesomsättning och de symtom som dessa ger. Det kan t.ex. vara att man blir dålig av alkohol, även i små mängder. Förklaringen ligger troligtvis i att man redan har liknande gifter i kroppen från candidan som de gifter som finns i den alkoholhaltiga drycken.

Den som drabbas av candidaöverväxt har oftast ett nedsatt immunförsvar eller en hormonell rubbning. Oftast båda eftersom hormonsystemet och immunsystemet är sammankopplade. Candidiasis är t.ex. vanligt hos personer med HIV  och personer med diabetes.

Gör ett test för att bedöma sannolikheten att du lider av candidiasis.

Bota candidiasis
Det bästa man kan göra för att bli av med candidaöverväxt är att försöka svälta ut svamparna som lever på socker. Produkter som du bör undvika för att hamna i balans igen (det kan ta 1-3 månader) är alkohol, alla typer av socker och mjöl, mjölkprodukter och frukt. Uteslut stärkelserika rotfrukter och potatis. Undvik även processade köttprodukter som ofta har tillsatt druvsocker eller mjöl. a bort all jäst och alla jästa produkter som främjar miljön för candida, t.ex. vinäger, öl och vin. Även sojasås och fisksås genomgår jäsning vid produktionen. I detta ingår även en del tillsatser, tex citronsyra (E330) och glutamat (E621) som produceras under jäsningsförhållanden. Smör går bra men undvik övriga mejeriprodukter. Undvik helst kaffe och annat med koffein. Koffein kan ge blodsockertoppar som göder candidan.

Begränsa hela kolhydratintaget till strikt LCHF en tid (grönsaker ovan jord går bra). Ät gärna Omega 3 tillskott av god kvalitet, smör samt kokosfett då det innehåller kapylsyra vilket inte candida gillar. Du kan även köpa extra kaprylsyra som kosttillskott.
Ät protein i form av fisk, kött, ägg och bönor.
Ät fett i form av kokosolja, avocado, smör, olivolja mm.
Ät rikligt av stärkelsefattiga grönsaker, såsom bladgrönsaker och annat som växer ovan jord samt vitlök.
Ät ”basbildande” mat såsom grönsaker och citron, vilket ger en miljö som inte gynnar candidan.
Se till att tarmen fungerar så att kroppen kan bli av med både candida och dess avfall. Mjuka fina fibrer i form av  2 msk linfrön per dag håller tarmen i fin form. Även magnesiumtillskott kan hjälpa en trög mage.

Oregano, salvia, anis, citronmeliss och kanel sägs ha en svampdödande effekt.

Samtidigt är det viktigt att undvika stress. Stress kan störa immunförsvaret och tarmfloran, sätta binjurarna ur balans och på så sätt ge ett instabilt blodsocker som kan leda till spridning av candida.

Har du mycket besvär med svamp i underlivet, kan du parallellt med ovanstående utrensning köpa en kur med receptfritt läkemedel mot svamp på apoteket.

 

Beräkna din risk att dö inom fem år

Forskare vid uppsala universitet har tagit fram ett verktyg som beräknar hur stor sannolikheten är att en person mellan 40 och 70 år dör inom fem år.

Till grund för riskkalkylatorn ligger en studie där forskarna gjort jämförelser och undersökt samband mellan mer än 650 olika socioekonomiska, biologiska och psykologiska faktorer från den brittiska biobanken.
Den bakomliggande datan grundar sig på uppgifter och levnadsöden från nära en halv miljon britter, som forskarna följt noga i fem års tid, och på så sätt har man kunnat få fram vilka av de 650 faktorerna som bäst förutspår risken att dö.

Forskarna lät en dator-algoritm ta fram den kombination av riskfaktorer som på bästa sätt förutspår en persons risk att dö inom fem år. Resultatet blev riskkalkylatorn, som med 11 enkla frågor för kvinnor och 13 för män, ger en ubble-ålder och en procentuell risk. Ubble åldern motsvarar den ålder i normalbefolkningen som har motsvarande sannolikhet att dö inom fem år.

Formuläret innehåller frågor om rökning och vissa sjukdomar, men det visade sig att det var svaren på frågor som  ”hur uppskattar du din egen hälsa” eller ”hur snabbt går du” som hade den starkaste korrelationen till  risken  att dö inom fem år.

De frågor man själv kunde svara på kunde alltså förutspå risken att dö bättre än till exempel alkoholvanor, blodtryck eller fettsammansättning. En stark faktor var t.ex. med vilken hastighet du normalt går.

Men det handlar inte om gånghastighet utan om de bakomliggande orsakerna till att att man går som man gör.

Man kan tänka sig att personer som går långsamt är sjuka eller överviktiga.

Verktyget tillhandahålls av Ubble.

Om man nu skulle veta att man med största sannolihet skulle dö inom fem år, eller kanske ännu kortare tid. Det kan vara bra att fråga sig vad man skulle göra sina dagar då? Skulle man resa bort. Eller läsa mer böcker. Eller tillbringa mer tid med sin familj? Kanske skriva en bok. Och sedan fråga sig vad som hindrar att man tar tag i de saker redan nu. Även om man med största sannolikhet kommer att leva länge till.

Ökad cancerrisk hos typ 2 diabetiker

Flera undersökningar har pekat på att olika cancerformer är vanligare vid typ 2 diabetes. En stor internationell studie från 2010 visar på en tydlig korrelation mellan diabetes och cancer.  Särskilt vanligt vid diabetes är cancer i bukspottkörteln och levern. Risken för cancer i bukspottskörteln är t.ex. sex gånger högre vid diabetes typ 2.

I studien från 2010 analyserades uppgifter för drygt 125 000 vuxna patienter, däribland drygt 20 000 svenska, som var inlagda på sjukhus på grund av olika hälsoproblem i samband med typ 2 diabetes.
För att ta reda på om det är skillnad i cancerförekomst vid diabetes jämfört med befolkningen i stort jämförde forskarna dödligheten i cancer under knappt 16 år i de båda grupperna.
Undersökningen är den största i sitt slag, vilket gjorde att man kunde bedöma risken även för mindre vanliga cancerformer.

Kraftigt ökad risk

Forskarna fann att 24 olika tumörsjukdomar var vanligare hos typ 2 diabetiker. Den största riskökningen jämfört med icke diabetiker gällde cancer i bukspottskörteln, där risken var sex gånger högre, och i levern, drygt fyra gånger högre risk.
Andra cancerformer där risken var drygt fördubblad för patienter med diabetes var exempelvis njur-, sköldkörtel- och tunntarmscancer.

Undantaget prostatacancer

Undantaget från mönstret, vilket är känt sedan tidigare, är prostatacancer som är ovanligare bland diabetiker.
En delförklaring till att just prostatacancer är mindre vanligt bland diabetiker kan vara de lägre halter av det manliga könshormonet testoteron som är vanligt vid diabetes.

Ökad cancerrisk även vid förstadier till diabetes

För drygt 15 000 av de svenska patienterna hade forskarna dessutom tillgång till hur deltagarna hade svarat på en sockerbelastning. Ett test som ger svar på vilken kapacitet kroppen har att ta hand om en bestämd mängd socker.
Provet visade att även de patienter som inte hade diabetes men en försämrad förmåga att svara på sockerbelastningen med insulinutsöndring hade högre risk att dö i cancer.

Någon heltäckande förklaring till varför cancer är vanligare vid diabetes finns inte.
En kan helt enkelt vara att tumörerna upptäcks tidigare hos diabetespatienter som läggs in på sjukhus.
En annan möjlig förklaring är den så kalladee oxidativ stress som orsakas av för höga blodsockervärden.
En tredje de höga nivåer av insulin i blodet som är vanligt vid typ 2 diabetes på grund av insulinresistens i krppsvävnaderna.

Källa: Risk of Cancer Following Hospitalization for Type 2 Diabetes

Kost och hjälpmedel vid reumatism

Vid reuamatism är kortisonsprutor och cellgifter i låg dos  en vanlig behandling. Men det finns alternativ.  Inflamationshämmande medicin mot svullnad och smärta, så kallade cox-hämmare eller NSAID kan också användas för att minska smärta, svullnad och stelhet.

Doktor Rolf Nordemar rekomenderar bland annat kinesisk akupunktur vi reumatism. Kombinerat med träning och rätt kost kan det vara så effektivt att inga andra mediciner behvös.  Många reumatiker upplever att de blir bättre av att utesluta  kött och alla mjölk- och äggprodukter ur sin kost. Att vegankost är bra vid reumatism har också visats i vetenskapliga studier.

Om man är överviktig är det bra att gå ner i vikt för att lederna då belastas mindre.

Det finns också ett stort vetenskapligt stöd för att omega-3-fettsyror, som finns bland annat i fet fisk som lax och makrill har god effekt på ledsjukdom. Omega 3 finns även i rapsolja, avokado och nötter.  Omega 3 kan också tas som tillskott, i kapselform eller liknande.

Omega-6-fettsyror  påverkar snarare inflammatoriska faktorer negativt. Omega 6 finns bl.a. i rött kött. Griskött innehåller även arakidonsyra som kan ha en negativ påverkan vid reumatism.

Det är också viktigt att få tillräckligt med kalcium och D-vitamin i kosten och vid behov kan man komplettera med kosttillskott.

Det finns också mycket hjälpmedel som kan underlätta vid reumatism.

 

Fetma ökar risken för cancer

Enligt AICR, American Institute of Cancer Research ökar fetma risken för ett tiotal cancerformer, däribland;

Bröstcancer (efter klimakteriet)
Cancer i bukspottkörtel
Cancer i gallblåsa
Cancer i livmoderslemhinnan
Cancer i matstrupe
Njurcancer
Prostatacancer
Tjock- och ändtarmscancer
Cancer i äggstockarna

Orsakerna till att fetma och övervikt ökar risken för cancer är delvis kända. Bland annat påverkar kroppsfettet inflammatoriska processer i kroppen, minskar insulinkänsligheten och ökar hormonnivåerna i kroppen. Särskilt tydligt är sambandet mellan ökad östrogenproduktion hos överviktiga kvinnor efter klimakteriet och risken att drabbas av bröstcancer eller livmoderkroppscancer.

Relationen mellan övervikt och cancerrisk är linjär. Det vill säga, ju mer överviktig man är, desto större är risken att drabbas av cancer.

 

Antibiotika kan förvärra influensa

Bakterier i tarmen och luftvägarna skyddar mot virus. När den normala bakteriefloran störs, blir immunförsvaret sämre.

I försök med möss har man slagit ut bakteriefloran med antibiotika. När mössen sedan smittades med influensavirus blev de sjukare än vanliga möss.  De hade en svagare immunreaktion och viruset fanns kvar i kroppen under längre tid.

Kost mot alzheimers sjukdom

En studie publicerad 2010 i Archives of Neurology, JAMA, identifierade flera livsmedel som i kosten verkar reducera risken för Alzheimers sjukdom. Sedan tidigare är det känt att flera andra nyttiga livsmedel kan minska risken.

Alla former av Alzheimers sjukdom är inte samma och när det gäller Alzheimers sjukdom där ärftliga faktorer tros ha betydelse anses det allmänt att övriga riskfaktorer liksom nyttig kost har mindre eller kanske ingen betydelse. För Alzheimers sjukdom i övrigt liksom andra demenssjukdomar och andra former av mer ”naturligt” försämrat minne p.g.a. ökad ålder finns ett flertal studier som pekar på att hälsosam kost, motion, socialt samliv m.m. kan minska risken.
Rätt kost mot Alzheimers sjukdom

Studien följde 2148 65 år eller äldre utan demens. De gav information om sin kost regelbundet och utvärderades för demens varje 1.5 år under i genomsnitt fyra år.

Livsmedel i kosten associerat med minskad risk inkluderade mer av var:

Nötter.
Fisk.
Kyckling.
Vissa frukter och grönsaker.
Salladsdressing.

Däremot gällde att vissa livsmedel var associerat med ökad risk:

Mejeriprodukter med hög fetthalt (innehåller mättat fett).
Rött kött.
Kött från inre organ.
Smör.

Mer kost skyddar mot Alzheimers sjukdom

Flera andra livsmedel och näringsämnen har man redan tidigare sett kan vara associerat med lägre risk för Alzheimers sjukdom eller andra demenssjukdomar. Hur trovärdig den reducerade risken är eller hur stor den är varierar. I allmänhet gäller att mycket pekar på att:

Mer frukt, bär och grönsaker är bra.
Fet fisk och omega-3 minskar risken.
Motion och normal vikt är utmärkt.
Att aktivera hjärnan kan ha effekt.
Ett rikt socialt liv är bättre.

Enskilda näringsämnen eller typer av näringsämnen som kan ha effekt inkluderar:

Flera former av antioxidanter.
E-vitamin
Omega-3
Folat
B12-vitamin

Läs mer:

Food Combination and Alzheimer Disease Risk.
DOI:10.1001/archneurol.2010.84 Yian Gu, Jeri W. Nieves, Yaakov Stern, Jose A. Luchsinger och Nikolaos Scarmeas,
Archives of Neurology,
2010.

Karl-Alfred hade rätt. Gröna grönsaker ger starkare muskler

Nitrat, som förekommer naturligt i till exempel spenat, rödbetor, mangold nässlor och andra gröna grönsaker har en kraftigt positiv effekt på muskelstyrka. Forskare vid Karolinska Institutet har i djurstudier lyckats förklara att det beror på en ökning av två relevanta proteiner  i musklerna efter intag av nitrat.

I studien delades mössen in i två grupper: hälften fick nitrat i sitt dricksvatten under sju dagar och resten ingick i en kontrollgrupp. Den mängd nitrat mössen fick motsvarar ungefär vad en människa skulle få i sig genom att äta 200 till 300 gram färsk spenat eller tre till fyra rödbetor om dagen.

Efter en vecka  hade de möss som fått nitrat genomgående  dramatiskt starkare muskler.  Den ökade muskelstyrkan berodde på mössen som fått nitrat hade  mer CASQ1 och DHPR, två proteiner som  har att göra med homeostasen av kalcium, ett grundämne som har stor betydelse för muskelcellernas kontraktion.

Redan på  nittiotalet visade en forskargrupp vid Karolinska Institutet att nitrat kan omvandlas till NO i kroppen, en molekyl som deltar i många viktiga kroppsfunktioner som reglering av blodtryck, immunförsvar och cellernas ämnesomsättning.

En annan studie  gjord 2011 vid KI visade att människor som fick en dos av nitrat, motsvarande mängden i 200-300 gram grönsaker under tre dagars tid, hade högre effektivitet i mitokondrierna som är cellernas kraftverk. Mitokondrierna behövde mindre syre för att utföra samma jobb.

Den som fått nitrat i maten förbrukar alltså mindre syre vid fysisk aktivitet vilket kan ge bättre prestationsförmåga t.ex. vid idrott eller annan fysisk aktivitet.

Andra positiva effekter av nitrat är sänkt blodtryck hos friska individer och djurmodeller har visat på att nitrat och nitrit kan förebygga  hjärtinfarkt och stroke.

 

Källor:

Dietary nitrate increases tetanic [Ca2+]i and contractile force in mouse fast-twitch muscle

Journal of Physiology, Epub ahead of print 11 June 2012, doi:10.1113/jphysiol.2012.232777
Andrés Hernández, Tomas A. Schiffer, Niklas Ivarsson, Arthur J. Cheng, Joseph D. Bruton, Jon O. Lundberg, Eddie Weitzberg, Håkan Westerblad

Dietary inorganic nitrate improves mitochondrial efficiency in humans

Cell Metabolism, 2 februari 2011
Filip J Larsen, Tomas A Schiffer, Sara Borniquel, Kent Sahlin, Björn Ekblom, Jon O Lundberg, Eddie Weitzberg

 

 

Lindring och bot mot tinnitus

Tinnitus är att höra ljud, ofta ringningar susningar eller en pipande ton som inte har en yttre källa.

Olika orsaker till tinnitus kan vara exponering för höga ljud, hörselnedsättning, buller, biverkningar av läkemedel, sjukdomar, virusinfektioner, fysiska skador till exempel pisksnärtskada, felaktigt bett, stress och depressioner

Cirka 15 procent av svenska folket har tinnitus, i olika grad men det är bara 1-2 procent som har stora besvär. 80% av de som har tinnitus  har även nedsatt hörsel.

Det kan finnas olika metoder som lindrar eller botar tinnitus.

Akupunktur

Man kan också behandla de patienter  vars tinnitus beror på en hörselnedsättning som är normal för åldern med akupunktur. Den ger ett minne i hjärnan som det gäller att stöta bort. Min erfarenhet är att akupunktur stör tinnitusminnet.

Avslappningsövningar

Stress och depression kan förvärra tinnitus. Mental träning med avslappning kan därmed hjälpa  en del med tinnitus. ”Mental träning för dig som har tinnitus” är en cd från Fonix Musik med Mikael Widerdal, diplomerad mental tränare, avspänningspedagog och polaritetsterapeut.– Det handlar om att ändra karaktär på sin upplevelse av tinnitus genom olika övningar. Det kan vara att fundera över vilken färg man tycker tinnitusen har, eller att ligga på golvet, titta upp i taket och med små rörelser rita en åtta med näsan. En övning som gör att nacke och axlar slappnar av
En annan viktig del av behandlingen är hjälp vid insomningen.

Mindfulness

En del personer har  käkproblem som kan ge tinnitus, då kan avslappning och bettskena vara värt att pröva, Även mindfulness handlar om att  påverka sitt förhållningssätt.

– Mindfulnessträning hjälper oss att ändra förhållningssättet till såväl tinnitus som till smärta. Det ger en ökad känsla av kontroll och patienten påverkas mindre.

Det finns t.ex. ett Mindfulness program för de som lider av tinnitus på nätet som är skapat av  Ola Schenström.

Kognitiv beteendeterapi

För de cirka två procent av befolkningen som har stora besvär av sin tinnitus rekommenderar Gerhard Andersson, professor vid Karolinska Institutet samt Linköpings universitet, kognitiv beteendeterapi, KBT, för att få hjälp att leva ett bättre liv.

– Tinnitus kan leda till en rad negativa konsekvenser, man kan sova dåligt, vara spänd, ha svårt att koncentrera sig, känna stress, vara nedstämd och ledsen. Om tinnitusbesvären får stor plats i det dagliga livet är den svårare att stå ut med. Genom KBT kan man jobba med nedstämdheten och hur man kan förhålla sig till ljud.

Behandlingen ut på att lära sig hantera situationen, att nå en acceptans att man kan leva ett så bra liv som möjligt utan att förneka besvären, förklarar Gerhard Andersson.

Speciella hörselapparater

Patienter med tinnitus som beror på en hörselskada har inte samma effekt av akupunktur. De kan istället se om de kan bli hjälpta av  speciella hörapparater. En hörapparat gör att omgivande ljud förstärks och på så sätt märks tinnitusen mindre.

3 Kosttillskott

Man kan prova   cirkulationsfrämjande naturmedel med magnesium eller preparat med gingko biloba eller Tone.

Läkemedel under utveckling
ett brittiskt forskarteam kom 2012 med ett förslag  till hur man kan lugna de överaktiva nervcellerna i hjärnan som tros orsaka tinnitus.  Genom att studera vad det är som händer i dorsal Cochlear Nucleus , den del av hjärnan som tolkar de signaler om olika ljud som skickas från nervcellerna i örat fann man att när cellerna i hjärnan blir utsatta för höga ljudnivåer blir de störda och börjar tolka och skicka ut ljud oregelbundet, vilket så småningom leder till tinnitus.

Forskarna hittade störningar i de kalium-kanaler som styr cellernas förmåga att återgå till sitt vilotillstånd och därmed tystnad.

I och med upptäckten av kaliums betydelse för utvecklingen av tinnitus undersöker nu forskarteamet om det går att få fram ett läkemedel som kan förebygga åkomman. Dock kan dessa finnas på apoteken först om ett par år.

Ta kål mot sjukdomarna.

 

Det finns flera olika typer av kål, t.ex. grönkål, vitkål, rödkål, brysselkål och broccoli och alla sorter har visat sig vara nyttiga.

Man har t.om. i olika kulturer använt kål som en medicinalväxt. De tidigaste dokumenterade fallen då man använt kål som medicin var i antikens Grekland.

Alla former av kål är rika på järn, kalcium, betakaroten, kalcium, fibrer, vitaminer och olika typer av antioxidanter. Grönkål innehåller t.ex. mycket mängder av C-vitamin, A-vitamin och E-vitamin. Vitkål innehåller vitamin B1, vitaminB2 och vitamin C. Rödkål innehåller även  vitamin K som har en central roll i regleringen av blodkoagulationen och sorter som broccoli, grönkål och brysselkål innehåller dessutom mycket folsyra och kalium.

Flera undersökningar har genom åren har visat att kål skyddar mot olika typer av cancer. Bl.a. mot cancer i matsmältningsorganen, men även bröstcancer och lungcancer. Kål innehåller glukosinolater som finns i kål och som kan omvandlas till isothiocyanateföreningar,
vilka har påvisats effektiva i just cancerförebyggande åtgärder, främst vid  cancer i urinblåsan, bröstcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer.
Isotiocyanater hämmar cancerframkallande ämnen på tre olika sätt. De hindrar cancerframkallande ämnen från att aktiveras, de motverkar
effekterna av cancerframkallande ämnen när de väl har aktiverats och de
påskyndar avlägsnandet av cancerframkallande ämnen från kroppen.

Kålets cancer-förebyggande effekter beror även  delvis, på det stora
innehållet av antioxidanter. Med hjälp av antioxidanterna motverkar vi oxidativ
stress och kan på så sätt hålla och friskare och mer motståndskraftiga.  T.ex. har rödkål visat sig innehålla 36 olika sorter av antocyaniner (typ av flavonoider och  fytonäringsämnen) som i en studie utförd av forskare från amerikanska Jordbruksministeriets Research
Service (ARS) publicerad  i Journal of Agricultural and Foodchemistry. visade sig ha cancerförebyggande effekter.

Vidare har undersökningar visat att kålen innehåller ämnen som är bra för nervernas funktion, magsmätningen, våra muskler, blodkärlen och transporten av syre i våra kroppar. Kålväxter  innehåller även pektin som är blodsockersänkande, den sänker även det onda LDL-kolesterolet.  Alla kålsorter är bra för immunförsvaret då de innehåller antiinflammatoriska ämnen, i synnerhet rödkålen.

Vill du maximera hälsoeffekterna av kål har den senaste forskningen visat att du bör inkludera så många olika typer av kol som möjligt i din kost. Ångkokning är mycket mer effektiv vad det gäller att bevara kålens näringsvärde jämfört med att till exempel tillaga den i mikron.

Frysta grönsaker har övrigt visat sig behålla näringsvärdet så du förlorar inga viktiga näringsämnen genom att köpa frysta kålsorter.